怀孕不同阶段，胃部不适的原因也不一样。孕早期，很多准妈妈会孕吐，吃啥吐啥，这是因为怀孕后身体里的激素变了，肠胃变得特别敏感。我接诊过一位准妈妈，早上起来闻到一点油烟味就吐得昏天暗地，一整天都没胃口，别提多难受了。

到了孕中期，子宫慢慢变大，会向上挤压胃部，胃的空间变小了。有个孕妇跟我说，她吃一点东西就感觉肚子胀得难受，好像胃都被挤得没地方了。

孕晚期，胎儿越来越大，胃部受到的压力更大，而且准妈妈活动变少，肠胃蠕动也变慢，很容易便秘。有位妈妈跟我抱怨，好几天都不上厕所，肚子又胀又疼，别提多遭罪了。

了解了这些胃部不适的原因后，咱们就得在饮食上多注意，接下来我就跟大家说说暖胃饮食的选择原则。

针对孕期这些胃部问题，在饮食上我们得有一些选择原则。首先，要选温和易消化的食物。怀孕后肠胃比较脆弱，像太硬、太难消化的食物就别吃了，比如油炸食品，吃了会加重肠胃负担。

其次，天然食材最好。加工食品里可能有很多添加剂，对孕妇和宝宝都不太好，尽量多吃新鲜的蔬菜、水果，它们营养丰富又健康。

然后，要科学搭配。不同食物的营养不一样，搭配着吃才能保证营养均衡。比如主食可以粗细搭配，既有精米面，也有玉米、燕麦这些粗粮。

然后，要科学搭配。不同食物的营养不一样，搭配着吃才能保证营养均衡。比如主食可以粗细搭配，既有精米面，也有玉米、燕麦这些粗粮。

最后，采用少食多餐的模式。一次别吃太多，分成好几顿吃，这样能减轻胃部负担。我建议一位准妈妈，她一顿饭吃不了多少，就改成一天吃五六顿，每顿少吃点，这样她感觉胃部舒服多了。

知道了饮食选择原则，那具体吃哪些食物能暖胃养胃呢？下面我就给大家详细介绍几种超级养胃的食物。

南瓜：南瓜富含膳食纤维，能缓解便秘，还能保护胃黏膜。可以蒸着吃，甜甜的，口感很好。有个孕妇经常吃蒸南瓜，便秘的问题改善了不少。小米：小米是养胃的好东西，熬成粥，又香又暖。我有个患者，每天早上喝一碗小米粥，说喝完胃里暖暖的，特别舒服。山药：山药是药食同源的食材，能健脾益胃。可以炒着吃，也可以煮在粥里。有位准妈妈吃了山药粥，孕吐的症状都减轻了。生姜：生姜能缓解孕吐，还能暖胃。可以用生姜煮点水喝，或者在做菜的时候放点生姜。有个妈妈怀孕时孕吐厉害，喝了生姜水后就好多了。胡萝卜：胡萝卜富含维生素，对肠胃好。可以做成胡萝卜泥，或者炒胡萝卜丝。有个孕妇吃了胡萝卜炒肉丝，感觉消化比以前好多了。菠菜：菠菜能促进肠胃蠕动，预防便秘。可以清炒菠菜，或者做菠菜汤。有位妈妈经常吃菠菜，便秘的问题就解决了。香蕉：香蕉能润肠通便，还能补充能量。不过不能吃太多，一天吃一两根就行。有个孕妇吃了香蕉后，上厕所都顺畅了。牛奶：牛奶能保护胃黏膜，睡前喝一杯热牛奶，有助于睡眠。有位准妈妈说，她喝了牛奶后，晚上睡得更香了。

了解了这些养胃食物，那怎么把它们搭配成一日三餐呢？下面我就给大家分享几套早中晚的搭配食谱。

早餐：可以来一碗小米南瓜粥，再配一个蒸山药。小米南瓜粥香甜可口，山药健脾养胃，这样的搭配营养又暖胃。如果时间紧，也可以用料理机把小米、南瓜和山药打成米糊，5分钟就能搞定，方便又快捷。午餐：主食可以吃糙米饭，配菜有胡萝卜炒肉丝和菠菜汤。糙米饭富含膳食纤维，胡萝卜炒肉丝营养丰富，菠菜汤能促进消化。这一套食谱适合在家或者在单位食堂吃。晚餐：吃点山药鸡蛋面，再加上一份清炒香蕉西葫芦。山药鸡蛋面容易消化，香蕉西葫芦口感清甜。这顿晚餐简单又养胃，而且做起来也不麻烦。

有适合的食物，也有一些食物是孕妇要警惕的，吃了可能会伤胃。下面我就给大家说说这几类伤胃的食物。

有一些食物，孕妇吃了会伤胃，得尽量避免。山楂，虽然开胃，但它可能会引起子宫收缩，对孕妇不太好。生蒜，味道辛辣，会刺激胃黏膜。冷饮，太凉的东西会让肠胃受凉，引起不适。还有油炸食品，又油腻又难消化，吃了会加重胃部负担。

希望这些饮食建议能帮助准妈妈们缓解胃部不适，让孕期过得更舒服。大家要是还有什么问题，也可以随时来问我。